[연간 Best] 관절통증 극복 이렇게!
최약사의 건강칼럼
2025-10-19 15:56 l 834,392 읽음
많은 분들께서 관심가져주셔서
BEST 글에 올랐네요 감사합니다!
예전의 저희 엄마, 아빠처럼
‘조금 붓고, 불편한거겠지’ 생각중이라면
‘콘드로이친’ 맹신하며 먹는중이라면
근본적인 통증원인을 모른다면
꼭 한 번 읽어보시면
근본적인 해결방법을
찾으실거라 확신합니다.
(여기서부터 기존 작성글)
대학병원에서 일할 때
내 일처럼, 내 가족처럼
진심을 다하는 마음으로
우수약사로 상까지 받았던 나인데..
그런데,
가족에게는 왜 그리 신경을 못썼는지..
엄마는 손목이 아프고..
아빠는 무릎이 아파..
병원다니는 사실을
바쁘다는 핑계로
오랜만에 집을 방문후에 알게됐다.
관절에는 콘드로이친이 좋다며
상어연골, 소연골 가릴것 없이
다 사놓으셨다.
진작 나한테 얘기하지
왜 얘기안했냐며 짜증을 냈었는데
사실 이 때 진짜 속마음은
왜그렇게 부모님께
관심을 안가졌었는지..
스스로에게 화가 났던 걸
괜히 투정부렸던 것 같다…
아빠는 그냥 나이들면서 당연히
조금 뻐근하고 할 수 있으니
시간 지나면 괜찮겠지 생각했다고 한다.
하지만,
시간이 지나면서 좋아지긴 커녕
통증이 점점 더 심해져서
정형외과, 통증의학과, 한의원까지
여러곳을 방문하면서
물리치료, 찜질, 주사 다 해봤지만
크게 좋아진 게 없었다고 한다.
그러던 와중에 홈쇼핑이랑 TV채널에서
‘콘드로이친‘ 광고를 계속 보다가
엄마가 자기는 손목이 안좋고
아빠도 무릎이 안좋고 하니
거의 1년 가까이 먹었다고 한다..
연예인이 나와서
“관절엔 이게 좋다”
“나도 이랬는데 이거 먹고 좋아졌다”
이런 식으로 얘기하니
그저 믿고 구매했다고 한다..
내가
“실제로 저 제품을 광고한다고 해서
그 제품을 먹고 쓰는 연예인 거의없어..
잘 보고 진짜 도움되는걸로 골라야지!”
조금 짜증내듯이 말했다.
엄마는 내가 그걸 어찌아냐고..
사실.. 맞는 말이었다.
약사인 나 조차도
콘드로이친이 답이 아닌걸
알게된지 오래되진 않았었으니까..
예전에 동네 약국에서
1년정도 일했던 때가 있었다.
그 때 50대~80대 분들께서
어디가 시큰거리고 아프고 쑤시다며
파스를 왕창 사시면서,
같이 먹으면 좋은 것을 알려달래서
콘드로이친을 그저 추천해드렸었는데
먹고나서 아무런 효과가 없다고
따지는 분이 몇 분 계셨다.
사실 그 때는
– 사람마다 다르다
– 병원을 가보셔라
– 치료약이 아니다
등등으로 에둘러 얘기를 했는데
정말 부끄럽고 죄송한 일이지만,
이후에 공부를 하고 찾아보고나서
“아.. 콘드로이친을 먹어도
효과없는 이유가 있구나” 라고
뒤늦게 알게되었다.
이후에는 콘드로이친말고
알게 된 영양제로 추천해드렸었고,
“약효가 너무 좋다 1년치 달라”
“(품절되면) 이거 어디서 살 수 있냐”
등등 눈에 띄게 느껴지는 효과를
경험하셨다고 한 분들이 많았다.
콘드로이친 관련 컴플레인을 받고
집에서 각종 논문을 찾아봤었다.
SCI급의 신뢰도 높은 논문에서
관절염 환자들을 대상으로
연구한 결과를 보게 되면,
우리가 그렇게 좋다고 알고있던
콘드로이친이나 글루코사민은
사실상 매우 낮은 효과밖에 없는것을
알 수 있었다.
그러면 도대체 왜?
콘드로이친을 그렇게 홍보할까?
콘드로이친은
우리 몸의 연골을 구성하는
성분 중 하나이다.
연골조직 안에서 수분을 잡아주고
충격을 완화하는 역할을 하기 때문에
이론적으로는 관절건강과
밀접한 연관이 있어 보인다.
특히 나이들수록 콘드로이친은
줄어드는 성분이기 때문에
홈쇼핑이나 광고에서는 이것을
보충해야한다며 광고를 한다.
하지만, 이 얘기는
도가니 아파서 도가니 먹는다
정도의 논리에 불과하다.
즉 콘드로이친 또한
연골이 닳았기 때문에 연골을
먹으면 좋다는 식으로 얘기한다.
쉽게 말해서 마케팅적으로
홍보하기 좋기 때문이다.
실제론 앞선 논문에서 밝혔듯이
콘드로이친은 관절염에 그닥 도움되지 않는다.
애초에 관절을 아프게 만드는 원인은
콘드로이친이 부족해서가 아니기 때문이다.
관절염의 핵심은
‘염증’이다.
– 관절에 물이 차거나
– 열감이 느껴지거나
– 붓기가 있다면
– 통증이 지속된다면
염증이 점차 쌓이고 있거나
이미 많이 진행된 상태이다.
실제로 골관절염 환자를 대상으로
염증을 줄여주는 성분을 섭취한
결과를 보면 명확하다.
실제 무릎관절염을 가지고 있는 101명의
성인을 대상으로 8주간 실험한 결과,
항염증 성분을 섭취한 그룹에서
KOOS 점수가 높아짐을 볼 수 있다.
* KOOS SCORE : 통증, 증상, 일상활동 등에 대한 점수를 매김
(숫자가 높을수록 문제가 없음)
관절, 연골건강의 핵심은
콘드로이친을 먹는게 아닌
염증을 관리하는 것이다.
하지만 이 때 병원에서
아주 쉽게 해결하고자
가장 효과좋은 염증치료방법인
‘스테로이드 주사’ 를
권하는 경우가 있을 수 있는데
효과는 좋지만 부작용이 있으니
정~~~말 통증이 심한 경우에만
1회성으로 맞는게 좋다.
그렇다면 안전하게, 효과적으로
염증을 잡는 방법은??
앞선 논문에서 가장 효과가 좋다는
‘강황추출물‘ 같은 항염성분을
섭취하면 된다.
더 정확히는 ‘커큐민‘인데
건강기능식품 시장규모 1위인 미국에서
뽑은 꼭 먹어야하는 성분 1위를
차지할 정도로 매우 뛰어난 효과를
가진 성분이다.
더 큰 효과를 위해서
커큐민은 퀘르세틴, 브로멜라인과
함께 먹으면 좋기때문에
엄마랑 아빠한테 그 시절에는
해외직구로 각각을 사서 드렸었다.
약 5개월 정도 꾸준히 섭취한 결과,
엄마는 설거지할 때 손목 아픈게
확실히 덜하다고 했고
병원에서도 원래 손목건초염이라거나
염증이 있다고 하는경우가 있었는데
특이 소견 없다고 했다.
아빠는 잘 걷기도 힘들어하더니
3개월차부터 좋아지셔서
운동도 조금씩 다시 하시더니
얼마 전엔 라운딩도 간만에 나가셨다.
그리고 지금까지 뭐 무릎아프거나
손목아프거나 하는 증상은 없고
전에비해 더 활발하게 지내시는 중..
(여담)
엄마는 또 이런거 있으면 자진홍보대사라
동네 아줌마들한테 다 알리더니
결국 나보고 계속 대신 좀 사달라고…
계속 하기엔 좀 벅차서 찾다보니
국내에 가격도 더 좋고
제품하나에 3가지 성분이
잘 배합된 제품이 있어서 그걸로
사드시라고 알려드림..
관절문제로 고생하고 있다면
염증문제는 아닌지 의심해보고
꼭 염증을 관리해보면 좋겠다.
(실제로 열에 아홉은 염증만 관리하면
증상이 없어지셨다.)
★정리★
1) 콘드로이친 맹신 금지
2) 염증잡는게 최우선
3) 커큐민,퀘르세틴,브로멜라인 추천
사실 이거 제품 고르는 방법만 해도
A4 분량으로 5페이지 이상은
더 설명해야하는데…
어차피 제품홍보목적도 아니고
잘못된 통념에 사로잡힌 걸
바로잡아주기 위함이니
이 내용은 필요하면 추가할 예정.
(+추가)
직구로만 찾고 계신분들 많은데
직구가 제대로 된걸로 고르면
3가지 성분을 따로 사야해서
가격이 더 비싸더라구요.
(최근엔 가품 문제까지..)
지금은 국내에도 잘 배합된
제품들이 나오고 있으니까요
국내 제품들 중에 비교해서
골라보시면 좋을 듯 합니다.
* 흡수율 10배 이상 개선된
수용성커큐민
* 3가지 성분의 각 함량
100mg 이상
* 피페린 미포함
이런 것 자체를 어려워 하시는
분들 위해서 링크 남겨놓겠습니다.
(이걸로 안드셔도 됩니다)
👇👇👇
전문의료인이 만든 국내 제품
(품절되면 구매가능한 약국,백화점 찾아서 살 수 있을텐데 온라인에서 8박스 사서 먹는게 쌉니다)
관절염은 하루빨리 관리할수록
건강하게 유지 가능하니까요.
미루지말고 제대로 관리해서
일상을 편하게 영위하시면 좋겠네요!
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lje49****
2026-01-14 10:10 | 신고
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약사님. 좋은 경험담과 정보 감사합니다. 어머니께서 무릎이 안좋으셔서 말씀하신 3가지 성분으로 된 것으로 국내제품을 사드려서 3개월가까이 드셨는데 전혀 좋아지는게 없다고 하시는데요.
들어보니 커큐민도 함량, 흡수율 등등 고려할게 엄청많다고 하는데 이 기준을 정확히 모르겠어서 그런데 기준을 좀 알려주실 수 있을까요?
답글 1
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작성자
2026-01-24 13:14 | 신고
말씀하신대로 기준이 많아서 이걸 다 작성하기에 조금 어려움이 있네요.
본문에 간단하게 고르는 기준이랑 저희 부모님께서 드시는제품 링크남겨놓았으니 참고하시면 될 듯 합니다.
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sjeh****
2025-11-02 15:14 | 신고
안그래도 콘드로이친 먹고서는 전혀 효과를 못봐서 다른걸로 먹어볼까 하는 와중에 글보고 커큐민,퀘르세틴,브로멜라인 들어간 제품으로 찾다보니 의외로 제품은 많고 고르기가 어렵네요 ㅠㅠ 잘 고른건지도 모르겠고… 제품을 좀 알려주시면 안될까요
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kdy38****
2025-10-27 15:55 | 신고
손목이 너무 아파서 콘드로이친 먹고 있는데 안그래도 효과가 없네요.
그래서 어떤걸로 먹으면 되는건지요??
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